Sükun — Meditasyon, nefes ve yoga

İlk inzivana giderken yanına alman gerekenler

Kat kat giysiler, alışkın olduğun ayakkabılar ve bir defter: inzivaya hazırlanmak için kısa bir liste.

Işık, çay, nefes ve kısa bir not: yatmadan önceki bir saati sakinleştirmenin dört adımı.

Kısa oturumlar, rahat bir minder ve biraz sabır: ilk haftalarda pratiklerini kolaylaştıracak beş öneri.