Meditasyona yeni başlayanların sık yaptığı 5 hata

Meditasyona başlayan herkes benzer engellere takılır. İyi haber şu: hepsi küçük ayarlarla düzelir.

1. Uzun sürelerle başlamak. İlk haftalarda beş dakika yeterli. Kısa ama her gün oturmak, haftada bir uzun oturmaktan daha çok işe yarar.

2. Zihni boşaltmaya çalışmak. Meditasyonun amacı düşünceleri durdurmak değil. Aklın dağıldığını fark edip dikkatini nazikçe nefesine geri getirmek pratiğin kendisidir.3. Rahatsız oturmak. Kalçanı dizlerinden biraz yükseltecek bir minder ya da sandalye kullan. Sırtın dik ama gergin olmasın.4. Her seansı değerlendirmek. Bazı günler sakin, bazı günler dağınık geçer. İkisi de pratiğin bir parçası.5. Tek başına ilerlemeye çalışmak. Rehberli kayıtlar ve küçük bir grup, alışkanlığı sürdürmeyi kolaylaştırır.